결국은 세상일이 모두 그렇듯, 모든 것이 자신과의 싸움인 것이다. 자신의 건강을 지키기 위해서 일 주일에 술 약속은 3회 이상 가지지 않기, 2010년에는 금연하기, 일주일에 3일씩 30분씩 운동하기 등의 계획은 세워두었지만, 나라는 사람의 결단력의 부족인지, 아직 몸이 덜 아파서 그런지, 그러한 자신과의 약속은 언제 했냐는 듯이 묻히고 만다.
이번주가 벌써 1월에 셋째주이다. 새해에 다짐했던 건강지킴이 약속을 3일, 3주, 3달만 지키면 자신의 체화시킬수 있으니, 아직 자신과의 약속을 지키고 있는 사람들이 잇다면, 조금만 더 참으로 가장 어력다는 3주의 고비가 얼마 남지 않았다
당신의 소중한 건강과, 가족을 지켜줄 건강 10계명을 적어보았다. 아직 건강에 대해서 자신과 약속한 것이 전혀 없는 사람이라면, 아래의 내용을 워드로 작업하여 집에 붙여부고 실천 하기를 강력하게 추천한다.
1계명 : 스트레스는 하루를 넘기지 말자
스트레스는 만병의 근원, 긍적 사고를 갖는 것이 중요하다.
2계명 : 술은 2잔 이하, 이틀은 금주하자!
술에 의해 손상된 간이 회복되는 시간은 최소 이틀
3계명 : 3대 건강 수치를 체크하자!
혈압, 혈답, 콜레스테롤 수치를 아는 것이 성인병 예방의 지름길
4계명: 하루 30분씩, 1주일에 4회이상 운동하자!
규칙적인 운동은 3대 수치 조절에 필수 조건
5계명 : 5복 중 하나, 치아을 소중히 하자!
식후 3분의 양치가 수백만 입 속 세균을 막는다
6계명 : 6대 영양소를 골고루 섭취하자!
탄수화물 단백질 지방 비타민 미네랄 식이섬유, 균형잡힌 식사가 장수로 가는 지름길
7계명 : 하루 7시간 이상 수면으로 면역력을 높이자!
충분한 수면은 좋은 호르몬을 분비한다.
8계명 : 20대의 열정으로 80세까지 사랑하자!
건강한 성생활, 10년이 젋어진다.
9계명 : 9전 10기! 끊임없이 금연에 돈전하다!
금연만 해도 막을 수 있는 질환이 무려 천가지
10계명 : 10대 질환, 정기 건강 검진으로 막자!
질환의 조기 발견이 생존률을 높인다.
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